Yogurt in gravidanza

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Nei nove mesi di gravidanza l’imperativo è quello di mantenere un’alimentazione sana e varia, senza eccessi (in un senso o nell’altro).

Le proteine e il calcio sono nutrienti importanti durante la gravidanza, per questo il consumo di latticini è raccomandato, anche se, per motivi di sicurezza alimentare e salute, occorre fare particolarmente attenzione ai formaggi molli e semimolli che possono essere contaminati da Listeria.

In questo senso lo yogurt in gravidanza è un alimento sicuro, visto che i prodotti lattiero-caseari presenti sugli scaffali dei supermercati subiscono un processo di pastorizzazione, che è in grado di eliminare gli eventuali patogeni presenti. I batteri probiotici dello yogurt sono buoni.

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Last update was in: Luglio 9, 2019 4:48 am
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Proprio i probiotici fanno dello yogurt un alimento particolarmente indicato in gravidanza, sia per la mamma che per il piccolo. Infatti mantiene in equilibrio il tratto intestinale ed è in grado di riequilibrare la flora batterica gastrointestinale, prevenire e curare la proliferazione di infezioni. Un alimento che risulta essere un valido alleato contro la stitichezza e contrasta le problematiche di emorroidi.

Secondo alcuni studi recenti potrebbe avere anche un’incidenza nel benessere e nella regolarizzazione del sonno.

Inoltre nello yogurt è presente un’elevata quantità di vitamine B e K, utilissime sia alla mamma che nel processo di organogenesi del bambino.

Meglio scegliere yogurt interi  o magri senza dolcificanti artificiali a cui aggiungere eventualmente frutta di stagione, frutta secca o miele. Evitate prodotti con aspartame, che potrebbero risultare dannosi.

Yogurt Greco in gravidanza

Se amate lo yogurt greco potete consumarlo senza problemi, si tratta di un alimento ricco di sostanze nutritive come la vitamina C, la vitamina B12, il ferro, le proteine, il sodio e il calcio.

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